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      發布時間:2013-04-14 22:12:50   人瀏覽 來源: 橡膠技術網

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       3、垂直下拉

      腹部內縮、嘴巴吐氣,同時右手垂直使力把毛巾往下拉,感受左臂肌被拉伸,重復10次。

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