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      發布時間:2013-04-14 22:05:11   人瀏覽 來源: 橡膠技術網

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      2.跪立腿屈伸

      大家可以靠背椅直體并且單腿跪立,同時腿懸空,小腿向前屈伸,交替動作,20~25個/腿/組。

      注意:大家可以用手臂支撐,并且保持身體正直,同時收緊腰以及腹部、臀部。運動過程中以膝關節為軸,讓小腿做屈伸動作,同時大腿應該保持靜止,并且要豎直于地面不能高抬,當小腿屈至大腿以及臀部有緊繃感即可。

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